جلسه اول

دوست دارم چکیده ای از مطالبی که توی این چند جلسه رفتم را بنویسم تا شاید 3 سال دیگه به دردم بخوره ،جلسه اول که در مورد مشکلات شایع بارداری بود تنها نکته مهمش در مورد این بود که چگونه از افتادگی مثانه جلوگیری کنیم که ورزش ها ی جالبی را آموزش داد.همچنین روش صحیح نفس  عمیق کشیدن در این دوران که خیلی به من کمک کرد اول باید ستون فقرات را صاف کنیم بعد شش ها را خالی کنیم سپس چونه را به سینه چسبانده از طریق بینی حرکت دم را انجام می دهیم و آهسته سر و سپس شونه ها را بالا  می بریم این  کار 15 ثانیه زمان می بره این طوری تمام حفره های شش را پر می کنیم و بعد به همان آهستگی بازدم را انجام می دهیم به همین راحتینیشخند

/ 1 نظر / 3 بازدید
خاله سارا

سلام عزیزم... خواهر خوشگلم... دیگه چیزی نمونده تا فارغ بشی... عکس سیسمونی رو بزار یا برام ایمیل کن. من که نمیتونم بیام خونت [نگران]